Психотерапия ориентирована на работу с травмами, симптомами, эмоциональными расстройствами, сложным прошлым. Она фокусируется на исцелении и облегчении.

Ментор (наставник) — это эксперт, который делится своим опытом, советует, обучает с высоты своей экспертизы.

Коучинг опирается на убеждение, что клиент — целостная, творческая и компетентная личность, способная самостоятельно находить ответы и внутренние опоры, если создать поддерживающее пространство. Коуч выступает равным партнером в этом процессе. Главный эксперт — сам Клиент.

В случае обнаружения психотерапевтических запросов профессиональный коуч по этике ICF направляет клиента к соответствующему специалисту.

Коучинг — если в целом вы в физическом и эмоциональном ресурсе, но чувствуете застревание, внутренний конфликт, потерю смысла или неясность пути. Хотите перейти от “знаю, но не делаю” — к движению.

Психотерапия — если есть затяжные эмоциональные трудности: тревога, апатия, травматический опыт, сильные внутренние боли, мешающие жить.

Наставничество — если вы хотите быстро узнать, как можно освоить конкретный навык или пройти путь, в котором у наставника есть личный опыт (например: освоение навыка, переход в новую профессию).

Нет, коучинг в формате, принятом в ICF не предполагает советов, оценок и рекомендаций. По вашему запросу во время сессии я могу поделиться профессиональной экспертизой, которой обладаю, но главным экспертом в вашей жизни остаетесь вы сами.

Это нередкое состояние в котором люди приходят к коучу. Разобраться со своими желаниями и целями это очень хороший запрос на коучинг.

Сейчас коучингом иногда называют очень разные способы работы с людьми, в которых есть элементы наставничества, тренинга коммуникативных навыков и навыков самоуправления, психотерапии, преподавания или авторского уникального подхода, от муштры до шаманизма. Я считаю важным разделять эти подходы и не путать их для себя и клиента.

Коучинг в формате ICF имеет четкие критерии и границы: равноправное партнерство и уважение к собственному способу клиента продвигаться к своим целям.

Коуч в формате ICF — это партнёр, а не наставник. Он не даёт советов, а помогает вам опереться на собственную силу, ясность и уникальный путь.

Что он делает:

• выстраивает с вами отношения исходя из равенства и честности;
• внимательно адаптирует общение под вашу индивидуальность, стиль, контекст;
• следует за вашим запросом, не уводя вас “туда, куда надо”, оставаясь с тем, что действительно важно именно вам;
• задаёт точные, открытые, ясные вопросы, которые помогают глубже увидеть свои ограничения, убеждения и новые возможности;
• поддерживает вас с уважением, теплом и вниманием к чувствам, страхам, идеям и взглядам;
• помогает не просто “достигать”, а проживать изменения, которые помогут вам после самостоятельно приходить к желаемым результатам.

Проверьте, что именно для вас не сработало в другой работе и было ли это действительно коучингом.
Также, частью установочной встречи перед началом нашей работы является прояснение ожиданий и проверка того, насколько коучинг подходит вам в вашем нынешнем запросе.

Коуч-сессия — это не волшебная кнопка. Иногда она приносит инсайт и движение сразу, а иногда становится стартом процесса, который требует времени.

В работе с Коучем важно признать отсутствие движение и вместе найти что стоит за этим сейчас. Если к концу серии коуч-сессий вы не почувствуете сдвиг — это важный сигнал и возможность нового осознанного выбора: попробовать иначе или двигаться дальше другим путём.

В своей работе коуч использует три основных вербальных инструмента: открытые вопросы, резюмирование сказанного клиентом и предоставление клиенту своих наблюдений в процессе разговора. Первые два инструмента ChatGPT сможет вам предоставить в рамках ваших инструкций. Я и сам пользуюсь GPT, когда мне нужно упорядочить и подытожить собственные мысли. Наблюдения же субъективны и их объект – не только то, что вы говорите, но и как. ChatGPT не уследит за вашей интонацией, паузами, движениями тела и другими невербальными сигналами, а значит не сможет помочь вам осознать то, что находится за словами. И главное, у ChatGPT нет человеческой эмпатии. Конечно, он может имитировать ее, но не сможет действовать во время сессии, руководствуясь своим искренним сочувствием и желанием способствовать вашему развитию.